Schema

Här kan du se veckans schema och planera din träning. Alla pass är skalbara så oavsett nivå kan du delta på alla våra pass!

VECKA 28

Måndag

FarmFysik 

18:00-19:00


Styrka


Marklyft

Every 3 min x 5 set

8 reps @ RPE 6 (67,5-70%)


Split squats

Every 3 min x 3 set

10-12 reps


Flås


Amrap 15


10 alt db snatch

5 sandball clean

10 armhävningar

5 box jumps


------------------------------------------------------------------------------------------

Styrka

19:00-20:15

Tisdag

Senior 65+

10:30-11:30

------------------------------------------------------------------------------------------

Fys 

17:15-18:00

------------------------------------------------------------------------------------------

FarmFysik 

18:00-19:00


Styrka


Bänkpress

Every 3 min x 5 set

8 reps @ RPE 6 (67,5-70%)


Stående press

Every 3 min x 3 set

8-10 reps


Flås


7 rundor


7 front squats

7 devil press

150 m löpning

Onsdag

FarmFysik

18:00-19:00


Styrka


Knäböj

Every 3 min x 5 set

8 reps @ RPE 6 (67,5-70%)


Rumänska marklyft

Every 3 min x 3 set

10-12 reps


Flås


Amrap 15


30 double unders / 60 singel unders

30 m walking lunges, plate overhead

30 sit ups


------------------------------------------------------------------------------------------

Styrka

19:00-20:15

Torsdag

Fys 

17:15-18:00

Fredag

Team

17:15-18:15

Lördag

Flås

09:15-10:00

Söndag

Tyngdlyftning (ej coachlett)

15:45-17:00


------------------------------------------------------------------------------------------


Funktionell uthållighet

17:00-18:00

PASSBESKRIVNING

FarmFysik

FarmFysik är vårat standardpass pass som kombinerar styrka, uthållighet och gymnastik. 

Passen är programmerade för att bli så allsidigt tränad som möjligt. Helt enkelt ett träningspass för hela kroppen!

Passlängd: 60 min

Fys

Enkelt, tryggt och stärkande pass utan skivstänger. Fokus ligger på att bygga grundstyrka, stabilitet och uthållighet med enklare  övningar med redskap som kettelbells, hantlar och slamballs. 

Passlängd: 45 min

Styrka

Styrke fokus på baslyft och styrkeutveckling. Mer vila mellan set och en tydlig progression. Passar perfekt om du vill bli starkare.

Passlängd: 60 min

Funktionell uthållighet

Ett Hyrox-inspirerat träningspass där kondition möter styrkeuthållighet. Här varvar vi löpning med övningar som burpees, sled push, wallballs, farmers carry etc.

Passlängd: 60 min

FredagsFys

Kickstarta helgen med ett energifyllt och roligt team-pass. Fokus på samarbete, pepp och bra energi.

Passlängd: 60 min

Flås

Intensivt pass som utmanar flåset. 

Passlängd: 45 min

Barn 10-12 år

Lekfullt pass där vi tränar styrka, smidighet och balans genom roliga övningar och korta utmaningar. Fokus på rörelseglädje och att ha kul tillsammans!

Passlängd: 45 min

E-post

Lägg till dina e-postuppgifter här. Anslut enkelt med din publik

Telefon

Lägg till dina telefonuppgifter här. Anslut med din publik utan ansträngning

Adress

Lägg till dina adressuppgifter här. Förstärk din anslutning med enkel platsåtkomst